Voilà sûrement déjà plusieurs mois que vous préparez vos vacances d’été : organisation, activités physiques…
La saison estivale est la période propice pour être actif et prendre soin de sa santé. Vous vous êtes entraîné pour être physiquement et mentalement en forme pour ces vacances tant attendues. Ce n’est pas le moment d’avoir un coup de mou ou de relâcher son esprit sportif. Voici alors quelques conseils pour rester en forme durant cette saison :
GARDER LA FORME PHYSIQUE
Faire du sport pendant les vacances d’été est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé tout en profitant du plein air. Profitez de l’été pour faire des activités extérieures comme la randonnée, la natation, le vélo, la course à pied, ou encore des sports collectifs comme le football ou le basketball. Vous pouvez également vous inscrire à des cours de fitness en plein air.
Voici quelques astuces pour faire du sport pendant les vacances d’été :
➤ Explorer les environs
Si vous êtes en vacances dans un nouvel endroit, profitez-en pour explorer les environs à pied ou à vélo. Vous pouvez découvrir de nouveaux sentiers de randonnée, de belles plages pour nager ou faire du surf, ou encore des terrains de golf ou des terrains de sport.
➤ Faire des activités aquatiques
Les activités aquatiques comme la natation, le kayak ou le stand-up paddle sont amusantes et rafraîchissantes pendant les chaudes journées d’été. De nombreuses plages, lacs et piscines proposent des locations d’équipement pour ces activités.
➤ Participer à des événements sportifs
De nombreuses villes organisent des événements sportifs pendant l’été, tels que des courses à pied, des tournois de beach-volley, des compétitions de surf, des marathons… Participer à ces événements est une excellente façon de rencontrer d’autres personnes pour se maintenir en forme à plusieurs.
➤ Faire du sport en groupe
Faire du sport en groupe est plus amusant et motivant. Rejoignez un club de sport local, trouvez un partenaire de course à pied ou de vélo, ou organisez des matchs de sports collectifs avec des amis ou la famille. Canoë, Beach volley, Running, Natation… tant de possibilités sont accessibles l’été.
PRENDRE SOIN DE SOI
➤ Prenez le temps de vous détendre : l’été est une période où détente et loisirs doivent être maîtres-mots. Prenez le temps de vous reposer, de lire un livre ou de pratiquer la méditation pour réduire le stress et améliorer votre bien-être.
Planifiez des activités amusantes avec vos amis et votre famille pour vous maintenir motivé et épanoui. Vous pouvez aller à la plage, faire du camping, organiser un pique-nique, ou simplement vous promener dans la nature.
➤ Hydratez-vous en permanence : en été, il est important de boire suffisamment d’eau et de nourrir sa peau, pour éviter la déshydratation. Emportez une bouteille d’eau partout avec vous et buvez de petites quantités régulièrement tout au long de la journée et adoptez des réflexes pour une bonne hydratation. Il serait bête de finir les vacances au lit avec une insolation ou une déshydratation aigue.
➤ Protégez-vous
Une exposition prolongée au soleil peut endommager votre peau, par conséquent, il est important de prendre des précautions. Portez un chapeau, des lunettes de soleil et utilisez une crème solaire avec un indice de protection élevé pour éviter les coups de soleil et les dommages à long terme.
➤ Rafraîchissez-vous
Prenez une douche ou un bain frais pour vous rafraîchir et réduire la température de votre corps. Vous pouvez également utiliser un ventilateur pour vous rafraîchir.
➤ Mangez sainement
La nourriture fraîche et légère est particulièrement appétissante en été. Essayez de manger des fruits et légumes frais, des grillades de viande maigre, des poissons et fruits de mer riches en oméga-3. Limitez les aliments transformés et les boissons sucrées, favorisez les nutriments riches en eau pour vous désaltérer.
J’EN PROFITE !
En suivant ces conseils, vous pouvez profiter de l’été tout en prenant soin de votre santé et de votre forme physique.
En résumé, il existe multiples façons de faire du sport pendant les vacances d’été, pour rester en forme tout en profitant de votre temps libre.
N’hésitez surtout pas à utiliser une salle de sport aux alentours ou celle de votre hôtel pour rester en forme.
Pour maintenir votre forme physique tout au long de l’année, dotez-vous d’une salle de sport à votre image, sur mesure !
