Comment combiner le plaisir givré de l’été avec un mode de vie sain et équilibré ?
L’été est une saison idéale pour profiter du plein air, se régaler de délicieuses glaces ou encore, prendre soin de son bien-être grâce à des activités sportives. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir comment allier plaisir gustatif et activité physique en conciliant dégustations de glaces et maintient de votre forme physique.
Avant toutes choses, quelques informations essentielles pour apprécier vos dégustations glacées sans culpabilité :
Sachez que le temps nécessaire pour éliminer une glace dépend de plusieurs facteurs, tels que la taille de la glace, les ingrédients qui la composent, ainsi que l’intensité de l’activité physique. En général, pour brûler des calories, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière.
Pour donner un exemple approximatif, une portion de glace à la vanille d’environ 150 calories peut être brûlée par différentes activités physiques.
Voici quelques exemples :
➤ Marche : Environ 30 minutes de marche rapide peuvent brûler environ 150 calories.
➤ Course à pied : Environ 15 minutes de course à un rythme modéré peuvent brûler environ 150 calories.
➤ Natation : Environ 20 minutes de natation à un rythme modéré peuvent brûler environ 150 calories.
➤ Cyclisme : Environ 25 minutes de cyclisme à une vitesse modérée peuvent brûler environ 150 calories.
Veuillez noter que ces chiffres sont donnés à titre indicatif et peuvent varier en fonction de votre poids, de votre métabolisme et d’autres facteurs individuels. L’activité physique ne devrait pas être uniquement motivée par la consommation d’aliments spécifiques, mais plutôt par un mode de vie sain et équilibré.
Les glaces légères et équilibrées
Pour satisfaire votre envie de glaces tout en adoptant une approche équilibrée, optez pour des options plus légères. De nombreuses marques proposent désormais des glaces allégées en sucre et en matières grasses, sans compromettre leur goût délicieux. Recherchez des glaces à base de fruits naturels ou de yaourt grec qui offrent une alternative plus saine. Vous pouvez également choisir des sorbets rafraîchissants, faits à partir de fruits frais, pour une option encore plus légère.
Les glaces véganes et sans lactose
Avec l’augmentation des allergies et/ou intolérances alimentaires, les glaces véganes et sans lactose ont gagné en popularité. Ces glaces sont préparées à base de lait végétal, comme le lait d’amande, de noix de coco ou encore de soja, offrant une alternative délicieuse aux produits laitiers traditionnels. Que vous soyez végétalien ou que vous souhaitiez simplement essayer quelque chose de nouveau, les glaces véganes sont une option savoureuse et respectueuse de l’environnement.
Les glaces faites maison
Une autre façon de contrôler les ingrédients et la teneur en sucre de vos glaces est de les préparer vous-même à la maison. Vous pouvez utiliser des fruits frais, du yaourt nature, du lait végétal et des édulcorants naturels pour créer des glaces personnalisées et plus saines. Expérimentez avec des combinaisons de saveurs et ajoutez des garnitures nutritives comme des fruits coupés, des noix concassées… Non seulement vous réduirez la quantité de sucre, mais vous pourrez également vous amuser à créer vos propres créations glacées.
Les activités sportives estivales
Pour équilibrer votre plaisir glacé, profitez des nombreuses activités sportives estivales. L’été offre une variété d’options pour rester actif tout en profitant du beau temps. Essayez la natation, le vélo, le beach volley, le paddle, le kayak ou encore la randonnée. Ces activités vous permettront de vous dépenser, de renforcer votre forme physique et de profiter de la nature environnante. Invitez vos amis ou votre famille à vous accompagner pour rendre l’activité encore plus agréable.
Randonnée dans des paysages époustouflants
Le mois d’août offre de belles journées, ce qui en fait le moment idéal pour partir à l’aventure et explorer des sentiers de randonnée pittoresques. Que vous préfériez les montagnes, les forêts ou les côtes, il existe une multitude d’options pour satisfaire tous les goûts. Préparez votre sac à dos, chaussez vos chaussures de randonnée et partez à la découverte de paysages époustouflants.
Faire du kayak ou du paddle
Si vous recherchez une activité aquatique divertissante, le kayak ou le paddle sont des choix parfaits. Que vous optiez pour une rivière tranquille, un lac scintillant ou même l’océan, ces activités vous permettront de profiter de l’eau tout en faisant de l’exercice. Admirez la beauté naturelle qui vous entoure et profitez d’une journée de détente en pagayant à votre rythme.
L’hydratation et les bienfaits de l’eau
Lorsque vous pratiquez des activités sportives en été, il est essentiel de rester hydraté. L’eau est vitale pour maintenir votre corps en bonne santé et compenser la transpiration. Vous pouvez également opter pour des boissons hydratantes naturelles, comme l’eau de coco ou des infusions de fruits frais. Gardez à l’esprit que les glaces peuvent également vous aider à vous hydrater, car elles contiennent une quantité significative d’eau. Cependant, évitez les glaces très sucrées, car elles peuvent provoquer une déshydratation.
En somme, l’été est une période propice à la combinaison de gourmandise et d’activité physique. En faisant des choix judicieux, comme opter pour des glaces légères ou les préparer soi-même avec des ingrédients sains, tout en pratiquant des activités sportives estivales, vous pouvez pleinement profiter de la saison tout en prenant soin de votre bien-être. L’essentiel est de trouver un équilibre entre plaisir et modération, car l’été est le moment idéal pour se détendre, se régaler et rester actif.
