La santé par le sport
De nombreuses études ont montré que la pratique régulière d’une activité physique améliore la condition physique et la santé dans sa globalité.
Pour profiter des effets bénéfiques de l’exercice sur la santé, il est conseillé de pratiquer au moins 1 heure et demie d’activité physique par semaine.
Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercice pour s’assurer que celui-ci convient à votre état de santé et à vos capacités physiques.
Voici quelques raisons pour lesquelles le sport est bon pour la santé :
SANTÉ PHYSIQUE
➤ Le sport engendre le renforcement du système immunitaire.
En effet, lors de la pratique d’exercice, le corps augmente sa température interne, ce qui aide à tuer les mauvaises bactéries et à prévenir des infections.
De plus, l’exercice régulier réduit la production d’hormones de stress (cortisol) qui affaiblit également le système immunitaire et augmente le risque de maladie.
➤ L’exercice physique stimule la croissance osseuse.
En effet lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles exercent une pression sur vos os, ce qui stimule leur croissance et renforce leur densité. Le sport développe les muscles, ce qui réduit le risque de blessures et de maladies telles que l’ostéoporose. Pendant l’exercice, le corps produit des hormones telles que l’hormone de croissance et l’estradiol, qui peuvent favoriser la croissance et la santé osseuse.
➤ Réduction du risque de diabète.
Le sport permet de réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui minimise le risque de développer le diabète de type 2. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont un risque plus faible de développer des maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.
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➤ Retarde les problèmes de santé liés à la vieillesse.
Une étude menée par le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) des États-Unis a révélé que les enfants et les adolescents qui font régulièrement de l’exercice ont un risque réduit de développer une maladie cardiaque plus tard dans leur vie.
Et selon l‘OMS, les personnes âgées qui pratiquent régulièrement une activité physique ont un risque réduit de chute et de fracture osseuse.
Le sport est vital pour la santé physique et mentale. Il est important de pratiquer une activité physique régulière pour bénéficier de tous ces avantages. Cependant, il est judicieux de consulter un médecin avant de commencer une nouvelle activité physique, surtout si vous avez des problèmes de santé.
SANTÉ PSYCHOLOGIQUE
En effet, la pratique régulière d’un sport contribue à préserver une bonne santé cardiovasculaire et permet aussi de réduire les accidents vasculaires cérébraux.
Il est désormais établi que l’activité physique a également des effets bénéfiques sur le bien-être mental. Dans certains pays, l’exercice physique est même prescrit en tant que traitement de premier choix pour les troubles mentaux.
➤ Amélioration de la qualité du sommeil.
Selon une étude menée par l’Université de Stanford, l’exercice régulier aide à améliorer la qualité du sommeil. La fatigue physique permet un endormissement rapide et profond, favorisant la régulation du cycle veille-sommeil.
➤ Amélioration de la santé mentale.
Selon une étude menée par l’Université de Harvard, l’exercice régulier améliore la santé mentale en réduisant le risque de stress, dépression et d’anxiété. En effet, lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit des endorphines, des hormones qui vous aident à vous sentir mieux et plus détendu.
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➤ Augmentation de la concentration et de la mémoire.
Pratiquer du sport régulièrement permet de faciliter la circulation sanguine dans le cerveau, augmentant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules cérébrales. Cela aide à améliorer la concentration et la mémoire.
➤ Prévention des maladies neurodégénératives.
Des études de la fédération pour la recherche sur le cerveau ont montrées que l’exercice régulier aide à prévenir les maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, au moins tout autant que la pratique d’activités cérébrales.
En somme, la pratique régulière de sport a de nombreux bénéfices sur le cerveau, allant de l’amélioration de le bien-être mental, à la prévention des maladies neurodégénératives. C’est pourquoi il est important de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
PRENDRE SOIN DE SOI
Selon l’OMS, les gouvernements et les organisations se doivent de promouvoir l’activité physique pour améliorer la santé publique et réduire les coûts des soins de santé au niveau national.
Cependant c’est tout autant de la responsabilité de chacun de prendre soin de sa santé, tant physique que mentale.
Misez sur votre bien-être en vous (re)mettant au sport.
Chez soi, au travail, à l’hôtel… Créez une routine plus saine, plus dynamique avec une salle de sport sur mesure et à votre image !
