UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN
Dynamiser son corps et son esprit peut être un processus difficile, cependant c’est une étape essentielle dans votre vie pour vous permettre d’être positif et ainsi avoir des journées productives. Positive attitude :
Voici quelques conseils pour un quotidien plein de « PEPS » :
4 CONSEILS JOURNALIERS pour positive attitude
➤ « La journée appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Ne traînez pas trop au lit le matin, cela habitue votre corps à ne pas se réveiller rapidement et supprime une partie de votre productivité dès le réveil. Le corps a besoin que l’on fasse appel à ses capacités motrices pour le réveiller : s’étirer, marcher, cuisiner, prendre une douche…
Essayer de prendre de bonnes habitudes dès le réveil, par exemple, faire son lit dès que l’on en sort. Cela vous permet d’accomplir facilement une première tâche dès le réveil. De plus : un lit bien fait est toujours plus agréable à voir !
➤ Faire des petites pauses dans la journée. Durant vos journées de travail ou autre situation où votre position est monotone et longue, prenez 2 ou 3 minutes régulièrement pour réveiller votre corps et ainsi ne pas perdre votre dynamisme : aller remplir sa gourde d’eau, aller se chercher un thé ou un café…
Positive
➤ Faire le plein de vitamine D en sortant prendre l’air le plus souvent possible. Cela présente de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale. La nature est stimulante et vous aide à vous ressourcer mentalement mais pas seulement ! S’exposer à la lumière naturelle du jour aide votre corps à réguler son horloge interne et améliore votre humeur ainsi que la qualité de votre sommeil.
➤ Prendre soin de son corps en adoptant une bonne posture. Une mauvaise posture ou de mauvais mouvements engendrent souvent de fortes douleurs. Sur le long terme, certains problèmes peuvent même être irréversibles. Tout au long de vos journées pensez à redresser votre dos et détendre vos muscles. Pour ancrer l’habitude de maintenir une bonne posture, vous pouvez par exemple, mettre un rappel dans votre téléphone toutes les heures.
4 HABITUDES POUR UN MODE DE VIE SAIN
➤ Ranger et organiser. Le désordre chez soi peut souvent être le reflet de pensées négatives qui occupent notre esprit. En apaisant notre esprit, il devient plus facile de se concentrer sur des tâches positives. En conséquence, prendre le temps de mettre de l’ordre dans notre environnement peut également nous aider à mettre de l’ordre dans notre état d’esprit, nous permettant ainsi de gagner du temps pour nous consacrer à d’autres tâches.
➤ Faire la distinction entre vie personnelle et vie professionnelle. Différencier sa vie personnelle et professionnelle est important pour préserver son bien-être, ses relations de vie privée et maintenir un équilibre sain entre ces deux sphères.
➤ Les mauvaises ondes freinent le dynamisme. Personne ne prend de plaisir en lisant ou apprenant des choses tristes ou énervantes. Supprimez de votre quotidien ces petites choses insignifiantes qui plombent le moral. Par exemple, les chaînes d’informations ou encore les notifications inutiles. Positive attitude
Souvent sous-estimés, les réseaux sociaux sont une source de perfidie et de jalousie : unfollow les personnes néfastes pour vous et remplacez-les par des comptes positifs qui vous apporteront de la joie.
➤ Planifier des séances de sport régulièrement. Essayez d’organiser ces séances en fonction votre emploi du temps, que ce soit chez vous ou dans une salle de sport. Elles vous permettront de rester en forme, motivé(e) et de vous lancer de nouveaux objectifs à atteindre.
L’exercice physique est un facteur essentiel pour brûler les mauvaises calories, ainsi en bonne santé votre corps vous aidera à aller plus loin durant toute votre vie. Enfin, n’oubliez pas que, faire du sport est avant tout un moyen de prendre soin de soi et de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Alors amusez-vous et prenez du plaisir à bouger !
JE DÉCIDE DE PRENDRE DE BONNES HABITUDES !
Tandis que votre esprit est déjà fatigué après une journée de travail, pratiquer un exercice physique en fin de journée permet de libérer le stress absorbé. Cela promet un sommeil profond et réparateur afin de faire le plein d’énergie pour une journée dynamique de plus !
Adoptez de nouveaux réflexes et profitez-en pour vous (re)mettre au sport tout au long de l’année.
Chez vous ou en entreprise, créez une routine plus saine et dynamique avec une salle de sport sur-mesure et à votre image !
