Bouger en restant assis : Découvrez les sièges ballons
À l’ère actuelle, de plus en plus d’entre nous travaillent dans un bureau, devant un ordinateur en passant plus ou moins 7h par jour en position assise. Bien que passer sa journée derrière un bureau soit plus confortable que de la passer dans les champs ou sur un chantier, il faut nous rappeler que notre corps est fait pour être en mouvement. Soyons clair, il ne s’agit pas ici de pratiquer du sport à haute intensité, mais juste de “bouger” régulièrement.
Comment faire alors pour bouger régulièrement quand on est un employé de bureau ? De nombreuses solutions existent, mais dans cet article, nous allons vous parler des “sièges ballons”.
1. Qu’est-ce qu’un siège ballon ?
Également connus sous le nom de “swiss ball”, les sièges ballons ont longtemps été utilisés pour faire de la gym ou dans les exercices de Pilates. Aujourd’hui, ils constituent une véritable alternative au fauteuil de bureau. Ergonomiques, ils incitent au mouvement et remplacent la classique chaise de bureau causant de nombreuses douleurs.
2. Quels sont les bienfaits des sièges ballons ?
Les sièges ballons offrent de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Voici quelques-uns de ses principaux bienfaits :
- Amélioration de la posture : En s’asseyant sur un siège ballon, le corps s’adapte pour maintenir une posture dynamique et plus naturelle ce qui protège la colonne vertébrale et renforce les muscles profonds.
- Réduction des douleurs dorsales : Par une assise dynamique il permet le renforcement des muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires) et aident ainsi à réduire les douleurs dorsales et cervicales. Par ailleurs, de nombreux professionnels de santé recommandent cette solution afin de soulager son dos.
- Stimulation de la circulation sanguine : La nécessité de se réajuster constamment sur le siège ballon favorise une meilleure circulation sanguine, réduisant ainsi les risques de troubles musculosquelettiques.
3. Comment s’asseoir sur un siège ballon ?
Afin de profiter des bienfaits de cette assise révolutionnaire, il est nécessaire de bien s’asseoir dessus. Voici quelques conseils pour adopter la bonne posture :
- La hauteur d’assise : Pour une assise confortable, le ballon se gonfle et se dégonfle à souhait ! Votre reperd : vos genoux doivent être légèrement plus bas que votre bassin.
- La distance entre le ballon et votre bureau : Il doit être au plus près du bureau de façon à ce que votre buste soit situé à environ 5 cm du bord de celui-ci.
- Vous asseoir : Asseyez-vous au centre du ballon. Vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos genoux doivent être plus bas que votre bassin.
- Vos bras : Vos coudes reposent sur votre bureau pour permettre le relâchement des épaules et des cervicales.
- Vos jambes : 0 contraintes ! Laissez vos jambes s’exprimer tant qu’elles ne sont pas croisées et que vos pieds restent bien à plat au sol.
- Votre écran : Sa position a toute son importance, il doit être à hauteur de votre regard.
- Prenez des pauses : Comme pour tout type de siège, il est important de ne pas rester assis trop longtemps. Alternez avec des pauses debout ou des étirements.
4. Comment choisir la taille de mon siège ballon ?
Un siège ballon vous sera confortable seulement si sa taille vous correspond. Il existe 2 tailles : Régular et XL. Et comme tout le monde a droit au bonheur, une version « kids » a également été conçue pour le bien-être des plus jeunes !
Pour bien choisir la taille de votre ballon, les deux indications suivantes doivent être prises en compte :
- Le régular : Idéal si vous mesurez entre 1,50m et 1,79m.
- Le XL : Vous mesurez 1,80m et plus ? Celui-ci est fait pour vous !
- Le kids : Convient aux jeunes mesurant au moins 1,10m. Une fois la taille 1,50m atteinte, le « régular » prendra le relais.
Vous trouverez ci-dessous un tableau explicatif, qui répertorie nos trois tailles de ballons en fonction de la hauteur de bureau, du poids et de la taille des individus.
5. Où en trouver ?
Les sièges ballons sont de plus en plus populaires et de multiples produits de qualité bien différentes peuvent être trouvés dans de nombreux magasins ou en ligne. Cependant, au sein d’Inteam Développement, nous vous proposons des sièges ballons ergonomiques et design. Conçus avec l’aide d’un ostéopathe, ils sont fabriqués à la main, sont dotés d’un système anti-déformation et sont faits de tissus écoresponsables. Cerise sur le cadeau, vous pouvez rendre votre assise complètement unique en la personnalisant avec votre logo brodé sur la housse et/ou la ceinture.
