L’obésité, maladie connue de tous, mais pas complètement !
À l’occasion de la Journée mondiale de lutte contre l’obésité, voici quelques conseils sur la manière de prévenir les risques liés à cette maladie et de précieux conseils pour y parvenir.
Ce problème en constante augmentation à travers le monde, se définit comme une maladie chronique entraînant de nombreux inconvénients pour la santé. Elle s’explique par la très forte hausse d’aliments transformés et à moindre coût qui sont, par conséquent, beaucoup plus consommés partout dans le monde, notamment à partir de la génération des millennials.
C’est pourquoi, les habitudes alimentaires, la génétique et la sédentarité sont les principales causes de cette maladie.
Le sport joue un rôle très important tout au long de la vie dans la prévention de ce surpoids, en contribuant à un style de vie plus actif et plus sain.
POURQUOI PREVENIR L’OBÉSITÉ ?
L’obésité entraîne majoritairement, des conséquences sur la santé mentale et physique des personnes qui en souffrent. C’est pourquoi, il est important de tout mettre en œuvre pour en prévenir, avant qu’elle ne vous concerne personnellement.
Tout d’abord, l’obésité peut augmenter les risques de souffrir de nombreuses autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancers. En outre, elle peut entraîner un amoindrissement de l’espérance de vie et une réduction de la qualité de vie.
Les personnes atteintes d’obésité souffrent également d’autres problèmes de santé, tels que l’apnée du sommeil, de douleurs articulaires et de problèmes de mobilité.
De plus, souffrir d’obésité peut avoir un impact sur la vie sociale et professionnelle des personnes qui en souffrent. Ces personnes peuvent faire face à la stigmatisation entraînant à l’isolement social. Les enfants atteints d’obésité peuvent malheureusement aussi, faire l’objet de moqueries et de harcèlement de la part de leurs pairs.
Prévenir de cette maladie est primordial afin de veiller à une bonne santé physique et mentale. Il est essentiel de prendre de bonnes habitudes pour éviter de développer ces contraintes et ne pas hésiter à consulter un professionnel de santé en cas de besoin.
En adoptant un mode de vie sain, nous pouvons prévenir l’obésité et aspirer à une vie plus longue en bonne santé.
COMMENT PRÉVENIR L’OBESITÉ ?
Heureusement, il existe des habitudes simples et efficaces pour prévenir des maladies telles que le surpoids. Voici quelques conseils clés :
➤ Adopter une alimentation variée et équilibrée.
Prendre soin de son alimentation, c’est prendre soin de soi. Il est habituel de prendre au moins 3 repas équilibrés par jour afin de réguler l’apport calorique en quantités suffisantes et à différents moments de la journée.
Il est vivement recommandé de manger des fruits, des légumes, des céréales et des fibres tous les jours, car ils font également partis d’une bonne alimentation et facilitent le transit.
➤ Limiter sa consommation d’aliments transformés.
Les aliments « non-naturels » sont de manière générale, riches en graisses, en sucres et en sodium, ce qui peut entraîner une prise de poids conséquente. Il est préférable de manger des aliments frais et de les préparer soi-même. Veillez à ne pas multiplier les écarts alimentaires, les modérer à une ou deux fois par semaine et en quantité raisonnable est plus bénéfique pour le métabolisme.
Ce serait dommage d’annuler les bienfaits des conseils appliqués ci-dessus.
➤ Pratiquer régulièrement une activité physique.
Le sport aide à brûler les calories en trop, renforce les muscles, améliore la condition cardiovasculaire et garanti une meilleure santé mentale. Cependant il est très important de choisir une activité physique adaptée à ses capacités, à ses objectifs et que l’on peut intégrer dans sa routine quotidienne. Il peut s’agir de marche, course à pied, vélo, natation, danse…
Néanmoins, prendre son temps et se faire accompagner dans sa remise en forme est ESSENTIEL.
Cela consiste à s’habituer doucement à prendre de nouvelles habitudes pour commencer (prendre les escaliers, se balader, éliminer quelques aliments de votre journée…) puis par un programme de sport adapté ; pour cela un suivi encadré par un coach sportif diplômé est nécessaire pour équilibrer santé physique et mentale.
obésité et sport
➤ Dormir suffisamment.
Le sommeil est un élément très souvent oublié et sous-estimé pour être en bonne santé. Le manque de sommeil peut augmenter le niveau de stress et de faim, ce qui peut amener à une prise de poids involontaire. Il est important de dormir au moins 7 heures par nuit, d’un sommeil profond et réparateur.
➤ Profiter d’un temps de pause pour sociabiliser.
Au quotidien, nous sommes tous de plus en plus susceptibles de rester sur nos écrans, par exemple au travail.
Cependant, il est important de savoir profiter d’un temps de pause pour éviter la fatigue oculaire, réduire les problèmes posturaux, stimuler l’activité physique et améliorer la productivité.
Les interactions sociales sont également un moteur pour se dynamiser, ne refrénez pas ces envies et faites le plein de vitamine-D aussi souvent que possible.
CONSEILS POUR TOUS
Vous (re)mettre au sport vous assure un bien-être en tous points et vous permet d’augmenter votre espérance et qualité de vie.
De ce fait, cela vous permet également de réduire considérablement les risques de maladies chroniques telles que l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète…
Pour optimiser votre bien-être au quotidien, créer votre salle de sport à votre image et sur-mesure, vous permettra d’atteindre en douceur, chacun de vos objectifs.
