SPORTS D’HIVER, PRÉPARATION :
COMMENT TROUVER LE BON ÉQUILIBRE ?
Nous attendons tous les vacances d’hiver avec impatience. Passer de bons moments en famille ou entre amis, faire des jeux de sociétés autour d’un feu de bois, dévaler les pistes de ski et profiter de la poudreuse bien fraîche.
Mais comment faire en sorte que ces vacances ne finissent pas à l’hôpital à cause de risques inutiles ?
Préparer son corps est nécessaire pour éviter toute mauvaise chute qui serait fatale et gâcherait vos belles vacances aux sports d’hiver !
Afin de ne pas finir épuisé après 2 pistes bleues, voici quelques astuces et conseils pour profiter pleinement de la neige.
HABITUDES APRENDRE AVANT DE PARTIR
Pour éviter courbatures désagréables ou blessure facile, nous vous invitons à suivre ces conseils :
➤ Une préparation physique doit commencer au minimum 1 mois et demi avant votre départ pour la montagne et se compose d’exercices qui stimulent le cardio (course à pied, saut à la corde…) et le renforcement musculaire, plus précisément ciblé sur le bas du corps (natation, vélo, squat fentes…).
N’hésitez pas à vous dépasser à chaque entraînement pour un résultat optimum !
➤ Pour stimuler votre motivation, challengez votre entourage et entraînez-vous à plusieurs ! Cela vous permettra de ne pas abandonner et de trouver des objectifs plus lointains que la préparation pour les sports d’hivers.
Corbier*
➤ S’habituer à faire des étirements au moins une fois par jour en fin de journée vous donnera de meilleurs résultats mais pas seulement… Cela limitera considérablement les courbatures, vous permettra de gagner rapidement en souplesse mais également d’acquérir de bonnes habitudes à vie !
➤ Si vous souhaitez une préparation intégrale mais moins complexe, faites en sorte de vous dynamiser plus fréquemment au quotidien : multipliez vos déplacements et favorisez la marche ou le vélo. Faites en sorte de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour, par exemple grâce à des exercices simples à réaliser à la maison.
RYTHME SUR PLACE
Adoptez les bonnes habitudes avant chaque journée aux sports d’hiver :
➤ Commencez doucement votre journée en réveillant votre corps avec un bon petit déjeuner complet; cela permet d’éviter les risques de baisse de tension.
Par exemple, si vous ne rechargez pas votre voiture électrique, elle manquera d’énergie et ne pourra pas avancer ; )
➤ Préparer et échauffer ses articulations avant de rejoindre la neige est primordial, en particulier : chevilles, poignets, genoux, bras, épaules
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➤ L’importance d’une bonne hydratation. Vous n’en avez peut-être pas conscience, mais les sports d’hiver demandent beaucoup d’énergie et déshydratent énormément !
N’oubliez surtout pas votre gourde le matin et buvez au moins l’équivalent d’un verre d’eau de 25cl toutes les heures sans attendre d’avoir soif.
➤ Tout comme ce doit être le cas tout au long de l’année pour votre bien-être, une alimentation saine et équilibrée est nécessaire pour conserver de bonnes performances et capacités physiques.
Se doter d’un bon pique-nique complet et de collations pour les petits creux est également très important. Bien sûr, la fameuse raclette est inévitable, mais pourquoi ne pas innover et la faire à base de légumes ?
Conseils d’une Professionnelle du Domaine : Plongez dans l’Expérience de la Station du Corbier
Dans la quête du parfait équilibre entre sport et loisirs lors de votre séjour en station de ski, les précieux conseils du Corbier s’avèrent très utiles.
Après un démarrage avec un échauffement en douceur sur les pistes, il est recommandé de skier de manière progressive. Les débutants pourront apprécier des pistes adaptées, tandis que les skieurs moins expérimentés trouveront leur bonheur sur des pentes larges et douces. Les plus aguerris pourront se défier sur des pistes techniques, voire des défis extrêmes pour les experts.
Après une journée bien remplie sur les pistes, la détente est au rendez-vous grâce à une piscine chauffée offrant une vue imprenable sur les majestueuses montagnes. Une fois bien ressourcés, l’expérience culinaire est à l’honneur dans les restaurants locaux, où vous pourrez savourer des spécialités savoyardes en compagnie de vos proches. Ces moments de relaxation et de convivialité viennent parfaire l’équilibre de votre séjour au Corbier, permettant de conjuguer à merveille l’effort sur les pistes avec le plaisir de la détente.
JE M’ÉQUIPE !
De bonnes séances fitness quotidiennement 1 à 2 mois avant le départ, sont donc le meilleur moyen de préparer intégralement et en profondeur ses muscles à une pratique intense des sports d’hiver.
Sur place, un bon échauffement de 10 minutes chaque matin est très vivement conseillé ainsi que quelques étirements, au moins deux heures après l’effort en fin de journée.
N’hésitez surtout pas à utiliser la salle de sport de votre hôtel ou de votre immeuble pour cela.
Profitez de cette remise en forme pour prendre de bonnes habitudes sportives tout au long de l’année et dotez-vous d’une salle de sport à votre image, sur mesure.
